Magnesium speelt een cruciale rol in het lichaam en wordt tijdens de menopauze extra belangrijk vanwege de veranderingen die vrouwen doormaken? Hier zijn enkele redenen waarom magnesium tijdens deze fase van het leven nuttig is:
Wist je dat magnesium betrokken is bij meer dan 300 processen in ons lichaam waaronder de aanmaak van energie, de werking van spieren en zenuwen, en de opbouw van botten?
HORMONALE BALANS
Tijdens de menopauze dalen de oestrogeen-en progesteronspiegels, wat kan leiden tot stemmingswisselingen, vermoeidheid en slapeloosheid.
Magnesium helpt bij het reguleren van hormonen, wat deze symptomen kan verminderen.
BOTGEZONDHEID
Oestrogeenverles tijdens de menopauze verhoogt het risico op botverlies en osteoporose. Magnesium is essentieel voor het opnemen van camcium in de botten en draagt zo bij aan sterke botten.
SLAAPKWALITEIT
Veel vrouwen ervaren slapeloosheid tijdens de menopauze. Magnesium bevordert ontspanning en stimuleert de aanmaak van melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert.
STRESS EN STEMMING
Magnesium werkt kalmerend op het znuwstelsel? Het helpt bij het verminderen van stress, angst en stemmingswisselingen, symptomen die vaak voorkomen tijdens de menopauze.
HART- en VAATGEZONDHEID
Tijdens de menopauze neemt het risico op hart-en vaatziekten toe. Magnesium helpt de bloeddruk te regueren en bevordert een gezond hartritme.
HOE KRIJG JE VOLDOENDE MAGNESIUM?
Voeding; Kies voor magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals noten ( amandelen, cashewnoten), zaden, spinazie, avodado, bananan, volkoren granen en pure chocolade.
Suppletie; Overweeg magnesiumsupplementen, vooral als je symptomen zoals krampen of slapeloosheid ervaart. Kies een goed opneembare vorm zoals magnesiumcitraat of -bisglycinaat.
Huidopname; Magnesiumolie of voetenbad met magnesiumzout is ook een fijne manier om magnesium op te nemen. Nog even geduld, er komt een veelbelovend ritueel aan bij MDBBeauty.
Je ziet, de menopauze brengt uitdagingen mee maar je hoeft het niet alleen te doen. Magnesium kan een eenvoudige, natuurlijke manier zijn om je lichaam en geest te ondersteunen. Wil je meer weten over hoe je je gezondheid tijdens de menopauze kunt optimaliseren?
Neem gerust contact met me op via whatts app 0472 74 90 02
Comments