top of page
Zoeken

Burn-out

Foto van schrijver: Www.mdbbeauty.infoWww.mdbbeauty.info

Wat is burn-out?


Een burn-out is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die vaak ontstaat na langdurige blootstelling aan stress en ten minste langer dan 6 maanden duurt. Het gaat hierbij niet alleen om vermoeidheid, maar het kan leiden tot een gevoel van leegte, verlies van motivatie en verminderd functioneren. Van oorsprong is burn-out een werk-gerelateerd fenomeen, maar tegenwoordig refereert het aan meer vormen van overbelasting en kan het  iedereen treffen, zowel op het werk als thuis.

Een burn-out wordt vaak verward met een depressie, maar er zijn wel zeker belangrijke verschillen. Zo is een burn-out een energiestoornis, waar een depressie een stemmingsstoornis is. Daarnaast bestaat er ook een verschil tussen overspannenheid en een burn-out. Zo is overspannenheid het voorstadium van een burn-out, wanneer je langer dan 6 maanden last houdt van spanningsklachten kan dit resulteren in een burn-out. Daarnaast duurt het herstel na een burn-out vaak enkele maanden, waar dat bij een overspannenheid vaak korter is. Toch blijkt in de praktijk dat een burn-out soms moeilijk te onderscheiden is van een depressie.


Symptomen


Symptomen van een burn-out uitten zich vaak lichamelijk en fysiek, maar voor de diagnose moet je al langer dan een half jaar last hebben van de volgende klachten:

  1. 3 of meer spanningsklachten: lichamelijke moeheid, geestelijk (moeite met concentreren of onthouden), slapen, prikkelbaarheid, moeite of drukte of lawaai te verdragen, snel huilen, piekeren, gejaagdheid.

  2. Machteloosheid, geen grip meer hebben op de situatie.

  3. Het doen van dagelijkse bezigheden, lukt niet. Werken, studie, autorijden etc.

Als gevoel van deze mentale klachten kunnen er ook fysieke klachten optreden, zoals hoofdpijn, duizeligheid, pijn op de borst, hartkloppingen en maag-darmklachten.


Oorzaken


Een burn-out ontstaat door een combinatie van werk gerelateerde en persoonlijke factoren die leiden tot langdurige stress en uitputting.

Werk gerelateerde oorzaken:

  • Werkdruk en werklast: een van de belangrijkste oorzaken is een te hoge werkdruk, wat leidt tot fysieke en mentale uitputting

  • Gebrek aan controle: het gevoel van geen invloed te hebben op je werk kan invloed hebben op stress.

  • Onvoldoende beloning en erkenning: wanneer werknemers het idee hebben dat hun inspanningen niet gewaardeerd worden, kan dit leiden tot een burn-out.

  • Slechte werkomgeving: geen goed verwachtingenmanagement, gebrek aan sociale steun van collega’s of leidinggevenden verhogen het risico op een burn-out.

Persoonlijke factoren

  • Individuen met persoonlijkheidskenmerken als perfectionisme en/of neuroticisme, zijn gevoeliger voor een burn-out. Omdat zij de intensiteit van stress anders kunnen ervaren.

  • Coping strategieën; hoe een individu omgaat met stress kan van invloed zijn op de ontwikkeling van een burn-out.


Voedingsadviezen


Voeding speelt een cruciale rol bij het herstel van een burn-out. Het juiste dieet kan helpen om de energieniveaus aan te vullen en de stress te verminderen. Maar kijk wat haalbaar is en laat het geen extra stressor zijn.


Voedingsmiddelen

  • Omega-3 vetzuren: zijn belangrijk voor een goede hersenfunctie en kunnen bijdragen aan het verlagen van het stressniveau. Ze komen voor in vette vis, noten en zaden.1

  • Magnesium: dit kan helpen bij het ontspannen van de spieren bij een burn-out en het behoud van een juiste energieproductie. Daarnaast speelt het een rol bij het op peil houden van het cortisolgehalte.2

  • Vitamine C: kan een rol spelen bij het verlagen van het stresshormoon (cortisol) en daarnaast het versterken van het immuunsysteem.3

  • Vitamine D: mogelijk verlaagt een vitamine-D tekort het serotonine gehalte.

  • Rhodiola: heeft een adaptogene werking wat zorgt voor een verlaging van stress en vermoeidheid.4

  • GABA: is een neurotransmitter die voor rust, kalmte en herstel zou kunnen zorgen.

 

Heb je hierover vragen? MDBBeauty heeft haar specialisatie in orthomoleculaire adviseur.

Gelegen in Baal en bereikbaar voor mensen uit Begijnendijk, Tremelo, Keerbergen, Putte, Aarschot en Heist op den Berg.

0 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven
Artrose

Artrose

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating*
MDBBeauty Baal Tremelo

+32472/74-90-02

  • Instagram
  • Facebook

BTW: BE0750.662.313

Gemaakt door MDBbeauty ©2024

bottom of page